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Der eine nimmt mit fettarmer Ernährung gut ab, der andere vielleicht eher mit einer kohlenhydratarmen Kost. Eine gesunde, abwechslungsreiche und kalorienreduzierte Ernährung kombiniert mit Sport ist der effektivste Weg, um abzunehmen.

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Wie viele Kalorien pro Trainingseinheit verbrannt werden, hängt vom Körpergewicht und der Trainingsintensität ab. Krafttraining kurbelt den Stoffwechsel an und hat einen höheren Nachbrenneffekt als Ausdauersport.

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Auch das High Intensity Intervall Training ist sehr beliebt. Es ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, das darauf basiert, dass man in kurzen Intervallen an seine maximale Belastungsgrenze geht.

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Bei einem Training werden etwa 25 bis 30 Prozent Kilokalorien mehr verbrannt als bei anderen Sportarten. Im besten Fall sollte man Ausdauer- und Krafttraining in den wöchentlichen Workouts kombinieren.

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